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마라톤 연습 첫째날 다음달 중순에 있을 10킬로미터 마라톤을 위해서 오늘부터..조금씩 조깅을 하기로함...^^ 오늘 내가 뛴거리는 대강 6.2km이구나... 도보로 1시간 33분...자전거 25분이라고 하는데 오늘 천천히 뛰어본결과..대략...45분정도..헉... 오랜만에 뛰어서 그런지..아주 죽겠더라..오르막도 있고..헉헉.. 그래도..이제 시작이니..조금씩...페이스 조절하고... 다음달에...1시간안에..10킬로미터 돌아봐야겠다...^^ 운동끝나고... 집에 올라오는 계단..우왕..다리가 후들후들....컥.... 얼굴은 이미 땀범벅.... 티셔츠는 땀으로..흠뻑...목 타올은 필수다... 얼굴에..땀닦기..난...상콤한..유부니콰...!!! 내일도 뛰어야겠다...다녀와서..샤원하고...이렇게 글남기고.. 이젠 자야겠다.. 더보기
9월 중학교 동창모임-안면도 8월 내내 집 이사문제로..여름휴가도 따로 못갔는데 다행히 다음달에..중학교 동기모임을 안면도로 1박2일 가기로 했다... 안면도 소재..세잎클로버라는 팬션 몇년전까지..회장을 맡아서 내가 다알아서 했는데..지금은..다른 친구가 회장과...총무직을 맡고있어서..그저..준비는 친구들에 몫 홈페이지가서..보니 작은 풀장도 있는듯... 9월4일이니까...아직 더울때...아가들도..가서 물놀이 할수 있겠다...^^ 공도 챙겨가서..족구하고..농구하고 좀 해봐야겠다...예전에는 운동도 많이 했는데 먹고 산다고..다들 바뻐서..만나면..그저 소주나 기울였는데...땀좀빼야겠구나!! 다시한번..모임 추진하고 있는 친구들한테..고마움을 표하고... 하루 쉬고..친구들과...술도 한잔하고 와야겠다... 일단...이번달 말.. 더보기
워터마크2 아침부터 또 하나 만들어봤다.. 근데...아...정식..포토샵프로그램이 없어서 온라인 프로그램이용하니.. 정밀하게..작업하기 힘들다....ㅡ,.ㅡ 더보기

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